Πίσω στην κορυφή της σελίδας
11.10.2017 | 09:00
Ιωάννα Κούρου

10 συμβουλές για να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστήριο!

10 συμβουλές για να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστήριο!
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα και γυμναστήριο. Ένα αληθινό σενάριο που ίσως σου φαίνεται σαν ψέμα. Αλλά δεν είναι αγαπητή μου αναγνώστρια! Δέκα απλές κι εύκολες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν το στόχο σου, ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο να γραφτείς στο γυμναστήριο, ακόμα και αν οι δίαιτες σε κούρασαν. Αυτά τα tips λοιπόν είναι για σένα που βρίσκεσαι πλέον απελπισμένη μπροστά από τη ζυγαριά σου και αναρωτιέσαι πως θα μειωθεί ο αριθμός...

 

1. Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Έτσι θα “ξυπνήσεις” το μεταβολισμό σου και θα προκαλέσεις το αίσθημα κορεσμού.

 

2. Κάνε μικρές αλλαγές στα γεύματά σου. Προτίμησε για παράδειγμα light προϊόντα, μικρότερη ποσότητα λαδιού, αντικατέστησε τα dressing με μουστάρδα χωρίς ζάχαρη...

 

3. Φάε μαύρη σοκολάτα. Ένας υγιεινός τρόπος για να περιορίσεις την επιθυμία σου για γλυκό και να αποφύγεις τα λαχταριστά cookies της μαμάς σου. Περιορίσου μόνο σε μια μικρή ποσότητα...
 



4. Μην μένεις για αρκετή ώρα νηστική.
Έτσι θα αποφύγεις την υπερκατανάλωση γευμάτων και κατ' επέκταση τις περιττές θερμίδες.

 

5. Πρόσεχε τις μερίδες. Χώρισε το διατροφικό σου μενού σε 5 με 6 μικρά γεύματα για να κρατάς το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση και να μην καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες.

 

6. Κινήσου περισσότερο. Αφού δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο, προτίμησε να διανύεις κοντινές αποστάσεις με τα πόδια και όχι με το αμάξι. Επιπλέον, ξέχνα το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες...

 

7. Μην πίνεις τις θερμίδες σου. Επεξεργασμένοι χυμοί, αναψυκτικά, milkshake και άλλα μπορούν να σου προσφέρουν πολλές θερμίδες, χωρίς καν να το αντιληφθείς.
 


8. Επέλεξε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Θα σε κάνουν να νιώσεις περισσότερο χορτάτη και θα σου προσφέρουν λίγες θερμίδες.

 

9. Προτίμησε ένα ελαφρύ βραδινό πριν τις 21:00. Φάε μια σαλάτα με αυγό και τυρί ή μια σαλάτα με τόνο. Ένα ελαφρύ γεύμα που δεν θα σου προσθέσει κιλά και είναι εύκολο στην πέψη.

 

10. Κοιμήσου περισσότερο. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες μέσα στην ημέρα ώστε να ξεκουράζεται το σώμα σου και να μην αναζητάει συνέχεια τροφή.

 

Κράτα το

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
Confessions of a beauty junkie! Ποια είναι τα καλλυντικά που ψωνίζει μια beauty editor όταν ταξιδεύει στο εξωτερικό!
Κόκκινα ankle boots: Πως να φορέσεις τη Νο1 τάση της σεζόν σύμφωνα με τα street styles
Ιδανικές για δίαιτα: Συνταγές με ζυμαρικά που δεν ξεπερνούν τις 300 θερμίδες
James Franco: Το “άτακτο” αγόρι του Hollywood πουλάει το σπίτι του και μπορούμε επιτέλους να το δούμε
Top 10